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ダイエットのこと
ダイエットをして皮下脂肪が落ちて「スリム」になっても、内臓脂肪がたまっていることがあります。皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のこと。
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ダイエットの方法は、大きく分けて、低カロリー食品によるものと、運動によるものとがあります。
低カロリー食品によるダイエットには、食事制限や、脂肪や炭水化物の燃焼効果を高める食品をとる方法などがあります。低カロリー食品によるダイエットをする場合、栄養が偏り健康を害してしまう場合もなくはないので、注意が必要です。運動によるダイエットの方法には、ウオーキングやエアロビクス、ストレッチ、あるいは運動器具を用いるものなどがあります。規則正しい運動習慣を身に付けることは、ダイエットのみならず、健康維持という点でもメリットが大きいでしょう。どちらの方法をとるにせよ、無理をせず、目標体重に合わせて、自分に合ったダイエットの方法を選びましょう。
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